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我：李毅，律师，“重庆崽儿”，曾经别人眼中的“胖墩”，亚健康成为了标配。

一次偶然的机会，让我练起了长跑，并逐步与马拉松结缘省略号

2000年左右的时间，我开始漫无目的地恋上了长跑，这项人人都会的，不需要特殊的装备，不需要特殊的场地，没有激烈的身体对抗，随时都可以进行的个人健身运动，一开始我只是觉得能很好替代我平常喜欢的需要结伴、守时的球类运动。

直到我了解到马拉松，这项充满魅力的运动，我就无怨无悔、始终如一地迷上了他。

公元前490年，强大的波斯帝国对雅典发动马拉松战役，这是希波战争中的重要战役。雅典军面对10万波斯大军，毫无惧色倾其全部兵力分兵两翼前往阻击，经过激战一举击溃了波斯军。

擅于长跑的费里皮德斯奉命返回雅典报捷，他一口气跑了26英里385码，抵城时只喊了一声：“我们胜利了！雅典得救了！”便力竭倒地而死。于是后人为纪念马拉松战役和费里皮德斯的壮举，设立了马拉松长跑这一运动项目。

26英里385码大约折合为42.195公里距离，不少人望而生畏，我却一“跑”钟情，从5公里，21.0975公里，到42.195公里，我在跑步中练就永不放弃坚定的目标，坚忍不拔的意志，超越自我的信心，挑战极限的勇气，现在马拉松已成为我生命的一部分。

村上春树曾说过：我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

      坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年……后，人生会怎么样？

跑步1周后跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。

      跑步1个月后▌

你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母，是跑步带给你和别人不一样的精气神！

跑步1年后▌

你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统。你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同学、亲戚，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！

跑步5年后▌

你的身材更加健硕了，容貌甚至逆生长。长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是最好的教育，你会发现你的朋友以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！

跑步10年后▌

长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！✦ ✦ ✦

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

我在最近短短三年时间里，正式参加全国各地全程马拉松比赛有12场，半程马拉松比赛有26场，跑过了北京、上海、广州杭州、澳门、厦门、武汉等马拉松比赛。2019年参加武汉马拉松，取得个人最好成绩3小时20分38秒。2019年第二次参加重庆本地马拉松，成绩3小时26分05秒，超过年龄组2020重庆马拉松报名的直通成绩。

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跑步过程虽是痛苦的，结果却是快乐的。不全力以赴，就是浪费自己的天赋。路上方知活着的幸福，归来方知坚持的快乐。临渊羡鱼，不如退而结网，再好的目标，如果没有行动，不能坚持，也等于零！

跑步是享受独处的时光，可以控制跑步节奏把脑子放空来达到放松的目的，或是放慢脚步，回想目前遇到的问题，有时候经常解决问题的灵感会不经意间在跑步时蹦出来的。

如果你的成功定义是超越别人，那么注定会失败，因为世上总会有比你强的人。如果成功的定义是超越自己，那么真的只要努力就会成功。

努力参加一场马拉松吧，马拉松是非专业运动员都可以参与的，旅行马拉松更成为越来越流行的概念，很多跑者的心愿是跑完6+2马拉松大满贯。马拉松的完赛能极大满足人们的荣誉感，也是鼓舞人们在其他领域努力奋斗的一种激励。

跑起来吧，你就是一道风景！

一生中总要做几件有趣的事，试着去跑一次马拉松吧！

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作者介绍： 

李毅，男，四川广安人，北京市炜衡（重庆）律师事务所高级合伙人，副主任，执业律师，毕业于四川大学法学院，曾在四川维尊律师事务所、重庆星全律师事务所执业，2018年12月加入北京市炜衡（重庆）律师事务所。李毅律师擅长代理各种民事诉讼案件及仲裁案件，有雄厚的专业法律知识与律师服务经验，能熟练运用诉讼技巧与应诉对策，擅长发现问题的本质与关键并解决问题，一直坚守法律人职业素质和法律原则，维护当事人的合法权益。主要业务领域：建设工程合同纠纷，房地产合同纠纷，其他经济合同纠纷；企业破产，企业法律顾问。