以下文章来源于炜衡上海律师事务所 ，作者郭俊

2022年春节上班后，上海的疫情就断断续续影响着我们。而到了3月中，律所办公室已实质处于关闭状态。

已逾一个月的居家生活、反复的核酸检测以及深夜努力参加团购、早起朋友圈不断的负面消息已一定程度影响着我们每个人。即使是对于执业多年的我来说，这一次，思绪着律所关闭期间近300人的工资支付、重要客户的案件走向以及复工后将面临的系列棘手问题，适度无奈、焦虑也是不可避免的。还好，学生时代养成的读书习惯在这次居家期间倒给与我很大的帮助。在过去一个月里，我已阅读了20多本书籍（包括纸质和电子书），现从中选取觉得比较适合当下居家状态进行阅读并可舒缓焦虑情绪的6本书分享给所内诸君选阅。

 1、《不分心—初学者的正念书》

我们也许渴望完整但我们早已拥有完整

作者乔·卡巴金博士，美国麻省理工学院分子生物学博士、美国麻州大学医学院的荣誉教授，也是禅修指导师。正念的概念虽然源自我们东方，传入西方后经科学验证，已进入西方主流。

全书包括：第一部进入，作者向读者介绍了正念即是觉知等基本原理；第二部持守，进一步解释了觉知状态、正念就在我们眼前以及生活本身就是禅修等；第三部深化，展示了觉知自由以及把正念带进世界，把生命还给自己的美好状态；第四部成熟，教会读者正念的态度基石；以及第五部练习，在这里，读者会初步了解正念练习的开始和四点建议以观纯然觉知。

这本书不厚，完全可以一口气读完。尽管这是一本入门级别的正念书，但其具有充分可操作性。此处用该书后记的话来结束推荐：正念的疗愈与转化力量源自我们对自身奇迹和美丽的觉察；源自安住在觉知与深深善意中的每一时刻；源自存在、知晓及正念行动所带来的更大可能性中。所以，当你在生活中持续培养正念时，愿你如纳瓦霍族人所祝福的：“走进美丽！”

 2、《不与自己对抗，你就会更强大》

人生中大多数的痛苦

不是别人给你造成的

而是自己跟自己过不去

作者克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛医学院临床心理学家。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。

该书共有三个部分9个章节，大眼看完三个部分的标题你就觉得豁然开朗！第一部分 强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己；第二部分 自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量；第三部分 每个人都可以觉醒，人人都可以成佛。再细细读完每个章节，你能感受到作者不是说教，是真正与你对话，教会你学会和自己和解、温柔的对待自己的痛苦而培养坚韧的内心。其中，我最为印象的是第七章的标题关爱别人是最高级别的自私让人体会到其实生活中你自己内心平静了，你就不会觉得讨厌别人，当然别人也不会讨厌你。第九章最后的总结“痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里”堪称经典！

读完这本书，你会体会到整个一天心都在微笑！

 3、《一平方米的静心》

均衡 专注 慈悲 弹性 沟通和 联结 正直 意义 开放的觉察

作者莎朗·莎兹伯格是美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内观禅修社，她不仅写就多部畅销书，还担任《奥普拉》《时代》《好管家》《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》《不要绑架自己》等书。

对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。对于他们来说，每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。有段时间，我个人也是这么认为的。作者以正念冥想来构建了职场的八大支柱，以帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是该书的八个章节即均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。其中，职场快乐的第一根支柱是均衡。它是把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力；专注是职场快乐的第二根支柱，专注是指在不受分心干扰的状态下集中精神的能力。读完这部分，我突然发现过去我在办公室一边喝茶一边看手机或开车时想着案件等等都不是专注的表现；慈悲是职场快乐的第三根支柱，慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力。这一章其中“宽容，让自己和别人过的更好”值得细细品味；职场快乐的第四大支柱是弹性，它是指培养从挫折、沮丧、失败中复原的能力。我从中体会到“低潮时更要保持耐心和弹性”；职场快乐的第五大支柱是沟通和联结。它是化解职场冲突，不被情绪掌控的能力。读完这章节，我就立即反思到自己也存在工作中和同事、客户沟通不够的情况，今后要加以改良；正直是职场快乐的第六大支柱，它是指把最深入的道德观带到职场上的能力；第七大支柱是意义。职场上的所谓意义，就是将工作与个人价值结合在一起的能力。其实，任何一个工作都可以意义重大，也都可以毫无意义，只取决于你看待它的眼光是怎样的；职场快乐的最后一根支柱是开放的觉察。它是指看到不同的可能性而不自限的能力。开放的觉察是指我们观察状况的原貌而不觉得有改变它的必要。尽管，这样听着显得被动，但可以安住在当下片刻而不在意它是否完美，却是通往真正快乐的途径。

这本书可以说是一平米空间的静心之旅，我很喜欢。因此，推荐使用的文字也是最多的。我在想，我们居家期间，居住小房子的人至少也有几十平方的空间，而住大房子的空间更大，足以给我们完成一次静心旅程！

 4、《心的大学》

什么是快乐就是把不快乐放下

创东方投资的创始人肖水龙师兄过去赠送我一本小书籍，汇总了他的恩师觉真法师在世期间的许多简短而至理的话语，我经常睡觉前会顺手翻阅。当我知悉觉真法师也是南通老乡，遂又在网上订购了觉真法师的书。

这本《心的大学》体系很简单，完全是问答式的排列，让人读起来感觉很轻松。觉真法师阐述了这样的现实：人生种种问题的羁绊，来自于烦恼，而烦恼是从人日常生活中的衣、食、住、行、见、闻、觉、知等产生的。人不能没有生活，因此，也离不开烦恼，如何从生活中摆脱烦恼，这本书就逐一给与解答。

其中，我最喜欢法师的一句话：什么是快乐，就是把不快乐放下!

 5、《人生没什么不可放下》

执于一念 将受困于一念一念放下 会自在于心间

弘一法师就是李叔同，老少皆晓的“长亭外，古道边，芳草碧连天.....” 就是出自弘一法师之手。弘一法师半世繁华半世僧，他的人生颇为精彩，他人生不长，但每一个角色都可谓登峰造极！

这本《人生没什么不可放下》分为九个部分，每一部分均由作者宋默从弘一法师格言中选取一句而开始，从而对法师的在家、尤其出家期间的点滴予以介绍。作者总结的很多道理都简明、大道，比如：一个人只有学会利他，才能真正利己；把每一天都当作生命的最后一天来过；专注是成就事业必备的一种态度；常怀感恩心，增加正能量；吃亏是福；多情至极是无情等等。

读毕这本书，你完全可以体会到法师以出世的精神，做入世的伟大事业！

6、《禅定治乱心》

构筑坚强而自在的人生

很多年前，我还在南通工作时，单位曾组织去台湾观光游，我和父母一同登上佛光山，知晓星云法师是我们江苏老乡，江都人，出家70多年，于全球创建了200余所寺院，致力于推动“人间佛教”。此后我也陆续购买了法师的几本书，总体感觉法师的书籍都是言简意赅，的确立足于将佛学推广于人间。

今天推荐的这本书就类似于故事集册，好像我们小时候看的故事会那种轻松。法师将近200个小故事一一展示并予以归纳出一个个的道理，读的很快。开始时你会觉得故事很简单，但等全书读毕，细细体会后才能感知到：禅定治乱心。

分享寄语

各位同仁，今天在上海的你我都很难，但我们用正念去感知的话，其实上海她更难！尽管我们每天看到新冠数据还是高位，丝毫没有拐点的迹象；尽管我们每天看到朋友圈的坏消息给自己带来了一些负面情绪；尽管我们期盼早日复工，但复工后对我们的业务影响到底有多严重难以预料，等等这些问题会或多或少困扰我们大家，但这就是生活，无论疫情何时才能告一段落，生活还是要继续。
也许封控还有一段不短的时间，与其每天刷朋友圈或转发信息打磨无聊时间，不如敲动下手指下载你喜欢的几本电子书来读一读。因为，读书点燃智慧,知识照耀人生！愿在上海解封之日，你我再相会时，大家通过疫情期间的多读书，心平如静，充满正念，对于工作和生活更加拿得起、放得下，我相信，更加精彩的人生时光等着我们！

供稿 | 炜衡上海所